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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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阅读提示: I a. l/ X7 A, _* _& m; i6 ~" l
, h/ a) V' f" T( a" [$ n) S" T 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。8 n; _: @' ^! y- ]* D
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, m8 u" A, a) {$ m
7 ?( ?6 d4 j3 c! ^! ` 【紫外线强度】3级
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) W2 p" x$ d% _ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化. A" O" y% X7 Q# H+ L
1 T& {5 c+ d1 y8 v1 G$ p) I 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。( e! c. ?* f% y" n$ [+ Q0 d/ Z& I
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【中暑指数】5级
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! r! G1 Y% T8 |7 {/ `4 D7 A5 c 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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; c7 w% r/ J# W1 |: v 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养/ f: J0 `6 X5 I8 P0 G; j
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ w# C" @$ f" [8 D5 _$ t& B
1 A8 W' n9 _$ u3 m) L 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ i* h( J0 B9 s
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百色
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) m) o: g+ D: O4 Q1 b+ ^ 来宾
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北海
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贵港
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防城港3 T: @! A1 |2 K% E1 v' @# w
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阵雨
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中雨
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中雨8 V0 H6 d6 X' \4 X4 p, u
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报% `! [* g: P( I X8 _0 b9 r
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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