雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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' c$ S! F& Q: J) v0 g" N" w0 ~　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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3 T. E. H- K. W& U, {. o5 }# R　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( Y5 f' C; P- V& F* r' j+ S0 p$ w) d, a　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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3 T2 N$ k: C  S: \% b6 N　　【中暑指数】5级

+ F2 L: ^) o: D4 O! c& q　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

- T& q/ |3 h/ ^5 f　　【饮食指数】保证营养
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3 C: |6 G  M/ g) n* U7 {' a　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃
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2 W, w: h+ d! ~1 L　　桂林

  V* @2 Q5 L8 }　　柳州
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　　梧州

　　玉林
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　　钦州

! X' L1 ]& }; t" Z　　河池

　　贺州

　　百色
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  I* b* Y+ d5 i# o0 t3 B　　崇左

　　来宾
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　　北海
  Q+ G( k7 D$ O
, t, C7 J' W; J: V; {# x　　贵港
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: X, w1 r0 c7 _; B9 z1 G　　防城港
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( U# g( C- H" c/ ~( z$ x$ \7 M　　阵雨

+ S# O7 ~% ?: Y' D　　阵雨转多云

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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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* e3 u$ r, w* b& B　　多云

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　　阵雨

　　阵雨
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" R. u. Z! c# G7 G　　中雨

　　中雨
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- G) ^8 x; x# i% R" b　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

0 B+ R) Q2 Z- \% G" A* [$ r　　19日

1 M, J) j2 [& i8 o# L　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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; y1 x6 V3 {3 i9 ]　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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