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生活顾问团- A1 ]/ \! B, |3 o+ _3 a
# q, F5 G. O4 D# U9 R$ X! q 生活报记者 黄俪
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5 ?5 c& x7 D4 y6 N& t0 M 阅读提示0 U3 b$ e" z7 b6 N
3 K- u* E, [: K7 `/ |" I3 \/ l+ _, T/ G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。3 M X7 U* M" N$ [
- ]7 E, O5 Z) o4 u5 Y. C; ~# \ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# }3 J, P% _ x$ f. T 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 V& v( U7 r) j h& `7 R
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。/ H; F- m9 C. ~
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【中暑指数】5级
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; a0 X! ~/ y6 t3 l! ^/ @/ C; l 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- B, V) c: F5 E) _' X
$ i a6 m/ @; ]& u/ q4 R 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养) Y0 F6 l. h5 I! R
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物5 u2 }% Y D: f5 J8 p8 k) b$ ?2 B
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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9 @& ]& ~, c& I, I 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。& Z/ h4 e. _# m
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25℃-32℃
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桂林
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柳州- |2 k* j4 q. X0 E
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梧州
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3 G1 g1 ~ m+ L" n 河池% ?6 Q: l3 c0 i! e8 L& v$ E) z
9 W; D) ~4 X l/ c s1 V1 Z( E 贺州/ V$ ^# U/ l. X0 s( b! R
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百色( u" K- u4 B$ g. T) e' D$ x) U; y
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阵雨
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阵雨转多云0 R. l) e7 Y1 [
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阵雨
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( H1 d9 C+ d# Z+ o! @- v. v7 a 多云9 J% X5 o7 s9 e% r: X) p K/ _
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中雨
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4 Z0 x* y6 t: p. u& N# P 广西13城市6月18日天气预报9 J, O! J. g" [
( Z/ V) S5 X4 W* M: ]5 ?$ F# w 南宁市未来两天天气预报% Q/ K$ R" V" l5 t% {
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多云有阵，偏南风1-2级% I5 q- n7 |- Z3 b/ B) j* I
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; F4 c/ v- i5 H# Y3 @! ? 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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