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生活顾问团
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生活报记者 黄俪; I, y0 c( T& Q! o+ c4 i5 C
: \. A$ e' Y1 W% }: N$ T 阅读提示
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' W8 }9 u2 O! a% j- [: L5 g7 A 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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9 @8 \+ S7 X# u. s4 W 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) j7 s8 t& \) O( ]( H
: H: f9 W/ @# N" b1 P 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化, H, `* B+ K: `6 ^
' t. B* t$ S# Y& ]3 {) E3 { 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 I' O+ }8 o! u2 R
% K( R3 r5 ^& h* g( z 【中暑指数】5级
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7 R! n. ?8 A* ]# j: ~; n7 {. d: f; v 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: D/ T( E+ X* v. D ^+ R/ \% i 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" _( z8 R! A& _# d) b8 u6 Z# X0 V$ J 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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崇左
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贵港
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防城港
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阵雨
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5 S; L& h* J+ r, M' v+ { 中雨2 k v6 s* \ H$ _9 D) s0 O9 N
% U/ _& ]; W9 a 广西13城市6月18日天气预报: d; v a6 ?" V0 Q$ J, I- s2 S [0 N
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南宁市未来两天天气预报, B' v: p8 k& f3 U% ` u& S
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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