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生活顾问团: t1 B3 u4 C; P) I
* Q8 R9 X- ]+ ?9 A' I9 M+ h& d3 X 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& l# }4 J. S# k 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。5 N" S1 j/ ]2 u8 @+ n* C' B* U. s8 X
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。" T- W/ u( W) v" l: E3 T
9 x m, ?2 Q* r6 O 【中暑指数】5级! x) s) s" o; O" d) h3 V2 w& @
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚" s* Y! Z* ?2 ^, z& I' t P
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。' i8 l! S2 i% e3 j2 \
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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E# w0 v }7 I 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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. J1 G4 Q( c, t1 P j5 [1 F4 L. A 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。8 o% H8 s" h( m% u T" S
! w2 R8 |9 Z; Q C9 O) o4 o 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; l: U( x+ m; b* S. e) s% j' ^
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梧州1 T- a1 D/ Z; w$ j2 H$ w! D
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O0 a! e/ a* _9 m9 w: T( o+ L( {% M+ v 广西13城市6月18日天气预报7 @" c' f' r* _
7 B3 {" w. p) n. S k6 `& O" F 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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