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生活顾问团( h6 C9 C' i% U
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生活报记者 黄俪/ ]. g1 X! K1 Z( }1 y
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。8 q( K# g* g L$ i% j
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级! J+ f2 S! `0 `" Q
, ?( N4 Q2 W! @$ d; n 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化" g! J1 j! K8 y0 h7 {7 e" u
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 S/ B, P0 k+ ^ W/ i+ t5 _
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 _3 z) O% C+ D9 {8 Y) z" Y4 w
# @& f( i5 V0 x; V r1 ~ 【中暑指数】5级2 ]4 b( i/ j# H0 G& q
, i7 a+ O. s/ B5 D! A$ }* | 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚. _4 T1 H: F5 _0 k+ D6 `" |7 f0 T
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养, H1 c V* A- [8 ^, Y5 ~* e/ d
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ {! t/ Z1 b& c. }" } 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。2 Y0 `2 b2 T) r
" z1 M. @& ^0 p# E' Y: P 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; ^9 y. g8 m& `7 Y8 X
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广西13城市6月18日天气预报
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|% v' g e7 ~% N- { 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级$ f3 e& [7 u3 y3 P$ x1 V
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M+ p+ d. \1 I3 @) u) u! V 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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