雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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" Y1 t7 J6 K3 Y5 E. d) {1 h　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

' ^. B. b& q* i, V4 J6 ~　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ s) f5 e& }; j( o* d. d　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

* P4 o0 l1 c1 [3 l1 m6 V) j　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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* `% j4 K9 E% }- d　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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6 ^+ m. Q3 O1 [* a( V　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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! O7 k2 L- k. o1 e+ v　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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. D; B- `. n# y* Q" s: M　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

　　25℃-33℃

　　26℃-33℃

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　　25℃-33℃

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　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

　　钦州
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' h- H8 G4 H7 ~, |0 i( q0 E1 t0 e) _　　河池

　　贺州
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　　百色

　　崇左
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　　来宾
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* D  s1 g- F# i1 K9 s　　北海
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　　贵港

　　防城港

& K* n8 ^5 M$ m8 I　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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, H3 ?% d: _' O' w" }　　雷阵雨
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　　中雨
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: R* Y+ ^/ T4 j　　阵雨
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, V! p/ c: S" Q' }6 P/ {$ H- p　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨

2 C1 B0 `$ S# B! r8 a　　阵雨

1 Q; c8 g8 G, K　　中雨
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4 \+ W0 W4 F. C& X. L8 U9 r7 y　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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/ ^& K- @9 p6 a4 L　　19日
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9 @7 s( W7 ]4 l% ~* a4 |8 g7 x　　26℃-33℃

1 Y; |; H" L! x　　多云有阵，偏南风1-2级
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* Z8 Y% u# R3 X　　26℃-34℃
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" ]/ Z3 f: s" M5 F　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．