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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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# A- A1 r5 P2 u 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。* [% u9 s* P% h' H# s& M
+ J g, e. f9 V# Y- P 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级 \! T( G9 @, I$ \% D
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化0 |6 b& y( n. F* m) i
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。/ z0 d7 d) B; G
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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+ S" E# `3 m9 v8 e6 i1 i) S6 q2 Y 【中暑指数】5级# k& U2 W4 s1 r" t/ g3 L
# v5 e0 t. i$ a9 ~ k' }. ^: O" |- s 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚; C& L2 ^$ g% {2 B
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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Q( q' l% O* b8 k; W2 Z 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。! d, ]% f7 B" e8 j6 x
6 Z! N. ]2 }! S$ c 【饮食指数】保证营养6 C/ o( b* a" _
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ `. `* U! r% j2 o( X' F
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。! w& [) y# B. l: ~) k$ i: E
1 ~8 r; m9 `3 |9 e 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林/ |! B3 I& n2 T" S, ]* ~7 G
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柳州
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梧州& J; \3 Z6 y |) f
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玉林
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0 ?0 p4 g" b8 ` 钦州
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; q3 A8 T0 h' g- U 河池
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贺州
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百色; X$ r# r$ D: E& J
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崇左
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来宾1 ^7 i2 }' N% U7 r! R
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北海
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贵港
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7 Z! ?" o! i8 k5 ], y 防城港
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阵雨 o+ O! p' \1 d: ^% e# \
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阵雨转多云/ e/ n8 ~% z5 t8 K' A
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阵雨
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雷阵雨
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5 J1 U0 t# G% _. { 中雨
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阵雨
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多云. D9 m. k. I3 ?6 s5 L1 K
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中雨$ t. r; c: u ?9 J7 J1 X
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报) @1 S1 R6 D; y, x0 }
8 [" ]4 v' s1 L/ @7 g3 q% h 南宁市未来两天天气预报3 Y+ T3 r: Y/ H+ l% T
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级2 v2 z# J) O8 `: x8 u
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- F6 H' F$ F% h 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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