雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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+ u) v+ ~; |& D) A　　生活报记者 黄俪
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; S; B6 D! @# N, H+ s　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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5 s. h, c, @( g) o　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# A( v0 V0 O: ^　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

9 H5 Z( r6 w! m9 x% S; ]; `$ ]　　【中暑指数】5级
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  O' S. N; _1 q% z7 K8 _　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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' e. s7 _' B/ W+ e　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

3 L3 u+ \, B1 C  [. i3 z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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) @4 K' a  p4 z: I! R　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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0 Y( A# r6 f$ V' j! p4 d　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-31℃

6 t/ J1 X' u+ C5 Q  n7 v　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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6 m7 e6 `  w4 a5 o8 W; n% \　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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1 W1 v! B$ b( n　　贺州

　　百色

　　崇左

5 f1 w- I+ X1 y# `& K3 N　　来宾

　　北海
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　　贵港
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8 C6 |% ^( i6 \* ]+ u3 P& Q6 Y  t% C　　防城港
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% J8 |# Q6 g4 o3 D　　阵雨

) v. U; Y$ h6 N7 s% n- ]4 ^" |" k　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

( E; Z5 G8 i5 A　　阵雨

. z. r3 W7 w9 o3 u' t& l　　多云
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　　阵雨

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. L. o" A6 ?$ O6 v　　阵雨
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' q) T- [0 I! P% o4 f　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃
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2 W, c1 K2 e, R8 t1 b　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

2 l# F* ^6 W) \5 h3 F- s/ m/ s　　多云，偏南风1-2级
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; O* o; u6 @# I8 Z　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．