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生活顾问团! K/ ?# @9 p5 X6 _
/ Z( m/ G( K a- ^- T. F% M 生活报记者 黄俪
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3 K ^, s7 R( G1 @* X: n! j 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。" P# m# k j; L& p5 k
! c& W: i7 T3 p# Y* j+ B( Q0 l5 ]; v; Z 【紫外线强度】3级1 j) {+ ?& [; {; c9 Z
" O: i t; y" l+ | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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/ m/ G# a9 c; E5 ]- j 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) L" b4 Y" q- Y
' Z! J. o/ [, z- z& G' q 【中暑指数】5级5 e; ]8 j2 j) I" i* q
5 b5 E. q7 [1 l 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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" I; y, T( p j* k' j0 z( \ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。0 j# w; c6 a' n, \
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养3 e1 G; K. r" e
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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$ f0 J1 x R$ h4 i- r 桂林
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柳州
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梧州8 C, @% A3 y( k4 }6 G5 e
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钦州
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河池
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贺州/ J# K7 |* g5 f; ]& P# B& ~
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来宾2 | ^0 Q, F d q; @4 w
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北海
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贵港: S7 z: k I( L! V3 J5 q$ }
! A9 O& _7 W* r% v5 Z 防城港
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阵雨
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/ m0 ] M0 o2 f% m# j- \# T 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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! @+ x# r2 O9 ~- B5 _ 南宁市未来两天天气预报# M+ Z4 {4 L! Z* E8 Q
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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% \% R+ g$ s; ^" \( V 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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