雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

' {. x" C7 N: q9 {4 l　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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  w$ U1 E' G' N1 Q  `5 A7 ^　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

* C, a6 m' d* c6 N4 @　　【紫外线强度】3级

6 M5 c& ~# z' Q+ l  }　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

6 ]+ J( y" D: Y( Y2 t6 I, U　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

/ u' p" i0 V& g+ L9 D5 @. g& V  J* r　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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, ?. A7 S6 A: `9 m9 h! b; U7 y  z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 f0 F# A* j: B; C; k( T- V: o! s　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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$ K5 z8 _' O2 ?4 ^! j; U: s  u8 P　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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( I  Q3 q4 @, X" g0 a/ v3 p; t8 o* l　　桂林

. e( m+ I; _$ Z' A& c6 S　　柳州
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　　梧州
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　　玉林
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2 A& S6 n" f9 h; R　　钦州
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, e. M  D* C4 y/ T0 y/ c　　河池
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　　贺州

　　百色

4 S* V7 k& a: D1 F　　崇左

2 O: x: U  T/ f5 j) h0 u　　来宾
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3 ]5 K+ ]+ p) q1 {2 L) ~　　北海

0 R* f+ _3 P0 Q/ |# {　　贵港

　　防城港

( a8 [% {! v9 t0 e- q　　阵雨

　　阵雨转多云
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8 [% I/ P# ^: A3 z　　阵雨

$ Z8 q; ]1 r/ R1 X　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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9 R* N$ ^: R, r) C2 u2 X- }　　阵雨
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　　多云

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　　阵雨

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+ ]2 o9 |3 D0 A- x5 ^- l  L　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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0 ~5 \5 r% Q+ I1 V5 _4 f6 B2 J　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃

2 F1 \+ x; Q1 I3 X" f3 {0 w$ A　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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