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生活顾问团
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3 T! k- k# J/ {7 ^9 t' G 生活报记者 黄俪
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- _5 m& A% }" @: g( T: E1 g/ J 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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i5 o6 c# ~- M* h: ~& V4 ]8 I 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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; i! V- |; F( Z) Y$ m 【紫外线强度】3级2 p8 y5 j( k" _
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! G4 m1 I9 U+ L# z! g 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. D" N7 N% a' p
# m" l. ]2 Y$ m' C' q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' P- K' L6 l8 f6 w8 O% s
9 ?8 v. r1 g3 J+ ^1 d5 v6 t8 a 【中暑指数】5级* H5 ]5 d6 A* a8 B; j# E& Q3 {
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。: S% P$ `# z) B. w
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养9 S; R- N" d! c% M
# R1 k1 p: Z2 P0 x G. x 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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4 }, Q8 x1 [) r- O; h0 C# r 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" `6 L: t! j/ K( O9 @
' d5 R: n0 A! P 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。" ]- G* O4 _0 L! p7 C
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玉林
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9 u5 c1 \/ s% L2 w I 河池
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百色! i, }) ?8 G* t; Q: H
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崇左
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来宾
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北海
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贵港
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防城港; ]7 z+ Z" e* }, \" A
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阵雨转多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报2 P! J) G: G* h9 }5 ?2 \
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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6 C* `! h4 ] C4 |4 Y& W) ]2 F6 M 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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